Ich hatte mir vor kurzem vorgenommen mal auszuprobieren vegan zu
kochen. An sich stellte ich mir das nicht so schwer vor und
wahrscheinlich ist es das auch nicht. Aber so richtig im Gehirn
angekommen ist dieses Vorhaben nicht. Zumindest stand ich dann Abends in
der Küche und stellte fest, dass der für das Gericht gekaufte
griechische Joghurt ja gar nicht vegan ist..
Ja, es gibt
tatsächlich veganen griechischen Joghurt, aber der stand da noch im
Supermarkt. Nunja, auch Joghurt aus tierischer Milch ist sehr lecker
aber natürlich nicht vegan.
Der Versuch vegan zu kochen wurde also
kurzfristig verschoben und ich bin sehr gespannt ob ich es dann schaffe
die veganen Zutaten auch einzukaufen und nicht wieder ganz automatisch
zu den gewohnten nicht veganen Zutaten zu greifen.
Nichts
desto trotz ist ein Ofengemüse immer eine sehr gute Idee und ein
Knoblauchdip übrigens auch. Nur bürotauglich ist der Knoblauchdip
definitiv nicht. Dafür sollte man deutlich weniger Knoblauchzehen
verwenden oder diese eben weg lassen. Purer Joghurt ist auf jeden Fall
Bürotauglich und wer es nicht ganz pur mag, kann zu dem Limettensaft
auch noch frische oder getrocknete Kräuter in den Joghurt geben. Das hat
dann zwar nichts mehr mit einem Knoblauchdip zu tun, aber es schmeckt
zu diesem Ofengemüse auch sehr gut.
Übrigens ist dieses
Gericht wirklich sehr kaloriernarm, zumindest als Hauptessen und selbst
mit dem Joghurt. Daher würde ich empfehlen sich danach noch ein Dessert
zu gönnen oder das Gemüse mit Brot, Kartoffeln, Fisch oder Fleisch zu
ergänzen. Beachtet aber bitte dass Kartoffeln im Ofen eine etwas längere
Garzeit haben als das Gemüse.
Zucchini Ofengemüse mit Nektarinen und Knoblauchdip (4 Portionen)
Gesamt ca. 1718kcal, pro Portion ca. 430kcal
3 mittelgroße Zucchini
2 rote oder gelbe Paprika
4 EL Olivenöl
1kg Nektarinen oder Pfirsiche
500g Tomaten
1-2 TL Thymian
1-2 TL getrocknete Lavendelblüten
250g griechischer Joghurt
Saft einer Limette
4 Knoblauchzehen
Zubereitung
Nehmt eine größere Auflaufform her und stellt sie bereit. (Wenn ihr eine Aufflaufform mit Deckel habt, dann nehmt diese.)
Heizt den Backofen auf 200 Grand Ober-/Unterhitze vor.
Schneidet
nun die Zucchini in Scheiben und die Paprika in Streifen. Gebt beides
in die Auflaufform, gebt das Olivenöl darüber und vermengt das Gemüse
gründlich miteinander.
Backt das Gemüse ca. 20 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze.
In dieser Zeit schneidet ihr die Tomaten in kleinere Würfel und auch die Nektarinen zerteilt ihr in mundgerechte Stücke.
Gebt den Thymian und die Lavendelblüten dazu und vermengt es grob in einer Schüssel.
Nach
der ersten Backzeit gebt ihr nun die Nektarinen und Tomatenstücke dazu
und deckt die Aufflaufform mit einem Stück Alufolie oder einem Deckel
anderen feuerfesten Deckel ab.
Backt das abgedeckte Gemüse weitere 20-30 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze.
Während der zweiten Backzeit schält ihr die Knoblauchzehen und hackt diese sehr sehr fein.
Gebt
in eine Schüssel den griechischen Joghurt und vermengt diesen mit dem
Saft einer Limette. Gebt den gehackten Knoblauch dazu und rührt den Dip
gut um. Stellt ihn kurz kühl bis das Ofengemüse fertig ist, damit der
Joghurt seine Festigkeit wieder erlangt.
Gebt nun das fertige Ofengemüse jeweils auf einen Teller und gebt den Knoblauchdip dazu.
